« Il faut lâcher prise » peut devenir une injonction de plus. Comment relâcher un mécanisme que l’on ne voit pas ? Expérience X propose de commencer par reconnaître ce qui est là : une attente, une comparaison, une peur, le désir de contrôler.
Observer n’est pas surveiller chacune de ses pensées. C’est prendre un moment pour remarquer un mouvement, avec curiosité. Il n’est pas nécessaire de réussir à le faire disparaître. Cette attention simple évite d’ajouter le conflit de devoir immédiatement être différent.